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| Março de 2011 - 112kg |
Neste mes atingi uma marca muito importante pra mim, pois oficialmente deixei a obesidade e estou na categoria sobrepeso. Nos últimos 9 meses perdi 18kg e espero perder mais 12kg, sem tomar nenhum remédio! Apenas com exercicios fisicos de forma regular( meu técnico de corrida Nelson Garanha, minha coach de natação Profa Gisele e josé Aparecido me orientando no pedal) e reeducação alimentar (com orientação de nutricionista).
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| Junho de 2011 - 111kg |
Minha familia, amigos e principalmente minha esposa foram fundamentais para a conclusão dessa etapa. Agora entro no período de "sintonia fina", nova etapa de provas, distancias diferentes e inicio do meu sonho do trithlon!
É fundamental inicialmente ter a noção que vc estrapolou todos os limites, ter a auto-critica que fracassou, logo, tudo o que voce está fazendo está errado já que sua "metodologia" o fez virar um gordo!
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| Julho de 2011 - 110kg |
O passo agora é aprender o que é realmente atividade física e uma correta alimentação. Procure um profissional de educação física sério e estudioso que possa orienta-lo em sua nova caminhada, tenha disciplina e procure cumprir seus treinos a risca!
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| Junho de 2011 - 110kg |
Outra coisa fundamental é a alimentação, NÃO EXISTE EMAGRECIMENTO SEM UMA CORRETA ALIMENTAÇÃO!! Procure uma nutricionista para avalia-lo e assim fazer um plano com metas e prazos, e claro, siga a risca.
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| Janeiro de 2012 - 104kg |
Crie na sua cabeça o que eu chamo de rotina 100% = treinos 100% executados e dias 100% sem sair da dieta. Isso vai motivar muito voce!!
Espero poder ajudar,
TO Muito Feliz!!!!! Força, regularidade e disciplina....uhuuuu!!!!
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| Maio-2012 94kg |
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| Maio de 2012 -94kg |
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| Agosto de 2012 - 92,8kg |
dos 112kg que cheguei hoje estou com 92,8kg
Espero poder ajudar,
TO Muito Feliz!!!!! Força, regularidade e disciplina....
Bons treinos, muitos Km e cada dia menos Kg
Um ano, apenas um ano e tantas mudanças, tantas realizações! Quando queremos, fazemos acontecer. Continue seguindo o seu caminho pois está fazendo tudo do jeito certo. Sucesso e um grande abraço.
ResponderExcluirValeu Gui, voce é um incentivador e inspirador meu amigo TAMU JUNTO
Excluirta bem... parabéns...
ResponderExcluirConheci vc amigo marlus atraves do seu blog no começo da minha caminhada contra o peso, e após ler exaustivamente o blog para me orientar acabei ganhando um amigo. obrigado por tudo. TAMU JUNTO
Excluircara! parabens!tenho lido seu blog todos os dias. sua trajetória cada dia me deixa mais aniado! comecei a pedalar e logo mais vou correr. quem sabe um da me arrisco numa loucura como a sua. voce tem treiado quantas vezes por semana? minha maior dificuldade é justamente treinar durante a semana
ResponderExcluirerick fique super feliz em poder ajudar!! verdade, o mais dificil é treinar durante a semana, mas eu procuro ser o mais disciplinado possivel, tanto no treinamento como na alimentação. Como médico eu trabalho 12h por dia de segunda a sabado. Saio 6:30h para trabalhar e já levo minha malinha com meu equipamento de treino pra logo após o trabalho ir fazer musculação 3x semana, nado 2x semana e corro 3x semana. Pedal eu faço 2x no rolo em casa e 1x outdoor. Fica pesado no começo mas depois vc vai perceber que vc acordo com mais gás pra trabalhar e treinar entao vc entra numa roda viva de saude e bem estar!! me coloco a disposição para ajudar. no facebook estou como Paulo Brasil junior se quiser me adicionar. abraços e obrigado
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