Como otimizar a queima calórica através do exercício físico?
Por Giovanni Ciampi
Quando pensamos em exercício físico para emagrecer, logo nos vem a cabeça a corridinha como melhor solução, não é mesmo?!
Porém, estudos recentes comprovam q essa corridinha, já não é verdade absoluta quando se sugere a melhor atividade para queimar aqueles 'pneuzinhos' indesejáveis.
Segundo pesquisas, a melhor maneira de queimar calorias através do exercício é aliar volume e intensidade, ou seja, atividade que tenha de média a longa duração (45' a 60'), com picos de intensidade, sendo esses aquele que aumenta consideravelmente a frequência cardíaca. Posso citar um exemplo através da musculação com o famoso circuito, este nada mais é que uma sequência de exercícios pré determinados, onde a pausa praticamente inexiste.
O indivíduo tem que permanecer ativo praticamente o treino inteiro, porém vale lembrar q a intensidade tem de ser controlada para que não se chegue a exaustão antes do volume adequado.
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