Quando cérebro e corpo travam uma batalha - o desgaste by NelsonGuaranha

Nelson Guaranha


Projeto Carcará


15 de junho de 2014






Fisiologia e o desgaste durante o exercício físico.






Muito se fala sobre os vários benefícios do exercício físico e realmente ao iniciar um programa de treino logo notamos algumas diferenças psicobiológicas como melhora do sono, melhora do humor, menor ansiedade ou depressão, entre outros. Alem disso, também são inúmeros os benefícios fisiológicos já bastante discutidos em um passado recente, como redução da pressão arterial de indivíduos hipertensos, melhora na resposta do indicie glicêmico em diabéticos, tratamento não farmacologico de diversas doenças como cardiopatia, osteoporose, osteopenia, entre outros. Enfim, por esses motivos fica impossível dizer não ao exercício físico, certo? Errado!


Hoje cerca de 75% da população da cidade de São Paulo são sedentários segundo o Ministério da Saúde, ou seja, apenas 15% das pessoas treinam regularmente. Para esse dado exige um série de explicações como falta de tempo, de dinheiro (ainda que não seja necessário), cansaço, estress (ainda que melhore com a atividade física) e uma infinidade de outras tantas desculpas.


No entanto hoje durante um treino me peguei em uma conversa sobre a dificuldade de se exercitar. Essa minha amiga após cerca de 30 min de corrida relatou que estava muito cansada e que não consegue fazer treinos longos devido a esse cansaço que ela sente, logo indaguei “qual corredor não se sente cansado?”, “atletas de alto rendimento se sentem bem durante as corridas?”. Logo me veio respostas do ponto de vista fisiológicos.






Nosso corpo vive em um constante equilíbrio que chamamos de homeostase, ao iniciar o exercícios uma série de ajustes devem ser feitos no nosso corpo e isso requer um esforço fisiológico para que se mantenha tudo no seu lugar, temperatura, pressão arterial, freqüência cardíaca, etc evidente que nem todas as funções conseguem ser mantidas e isso acontece muitas vezes por uma necessidade fisiológica mais importante para tentar reequilibrar aquele organismo. O que quero dizer é que com todo esse esforço para tentar manter a homeostase é inevitável assim como o cansaço, para TODOS os atletas sejam iniciantes ou veteranos, a diferença principal é que o veterano ou atleta de alto rendimento cria mecanismos psicológicos para suportar esse pedido do corpo para parar.


A quebra da homeostase durante o exercício se faz necessária para um ajuste de evolução orgânica que na lei do treinamento chamamos de super compensação, ou seja a cada treino ficamos melhor do que antes e assim evoluímos. Mas o fato é que sem determinação, discipline e força de vontade aquela voz dentro da gente que pede para parar logo no inicio sempre vai prevalecer.





O exercício é necessário, o cansaço também e a sua vontade é a única que pode te levar onde você quer chegar! E ai, vamos cansar!