Planejamento da minha reabilitação

Estiramento muscular grau I:

• Dor à palpação durante o alongamento e contração contra-resistência do músculo lesado
  
• < ou = a 5% da musculatura
  
• Não é incapacitante
  
• Bom prognóstico
  
• Restauração rápida
  
• Semhematoma
  
• Exame US não apresenta
  grandes alterações 
  

Primeiro e Segundo dia:

- Elevação do membro
- Repouso
- Crioterapia
- Correntes elétricas analgésicas - Medicamentos

Terceito ao Sétimo dia:

- Contraste com tolhas quentes e gelo - Correntes elétricas ( analgésicas)
- Ondas Curtas
- Ultra - som

- Hidroterapia 

Oitavo dia:

Adaptação progressiva aos esforços máximos por meio de atividades anaeróbicas