Bem, me programei para fazer 10k de bike em menor tempo possível e logo depois já sair pra fazer 5k correndo em um ritmo melhor que eu pudesse. Deixei tudo preparado na noite anterior, separei o capacete, braçadeira, fone de ouvido, boné....de forma que minha transição em as 2 modalidades fosse a mais rápida possível. Amanheceu um sol lindo aqui em Ilhabela, perfeito pois adoro sol, saímos e fomos até a praia de Perequê pois tem estrutura de estacionamento e vários quiosques no caminho de 5k até a Vila (assim podemos comprar agua no caminho). Começamos a pedalar por volta das 9:45h (queria ter saído mais cedo mas fiquei com dó de acordar a Maga que precisa descansar) e tentei fazer o melhor ritmo possível e completei os 10k com minha "super caloi" de MTB em 40:09 e já me preparei para largar a bike, deixar no transbike e já iniciar minha corrida com o Sol grudado no meu boné!! Mas vamo que dá!!! Senti a perna pesada no início, mas fui levando e com paciência foi melhorando mas o importante era completar o que tinha me proposto a fazer.Bebi muita água e joguei mais ainda na cabeça e fechei os 5k em 34:22 com pace de 6:38/km, achei o máximo, terminando com mais de 1000 calorias queimadas!!!
Desta forma fiz por volta de 1h25m de atividade aeróbica sendo 40 min sem o impacto da corrida e estimulando outros grupos musculares que a corrida não trabalha.
O importante é ter prazer nos seus treinos, sentir que você consegue coisas que você jamais imaginaria em fazer e ter a certeza que está em busca de qualidade de vida e saúde.
Eis o vídeo da chegada da maga
http://www.youtube.com/watch?v=eLEWsbTrrVU&context=C4fac528ADvjVQa1PpcFMs25vUikaN2Ah2kd_5zvEM7_p1DessD54=
Bons treinos, muitos Km e poucos Kg
Filho,
ResponderExcluirmuito bom o tempo de 5k após a bike.
Parabéns, mais uma vez.
Obrigado meu pai-herói!! Tb fiquei surpreso com o tempo!!
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