A partir de agora, iniciamos nosso novo jogo, nesse formato, todos vão interagir, talentos irão aparecer, surpresas irão ocorrer e ninguém se perderá!! Cada um entra a hora que quiser, sai a hora que quiser, escolha a intensidade que vai atuar, se reavalia, terá parâmetros para verificar sua evolução. Ferramentas para o auto-conhecimento e assim escolher o seu caminho.
Oi, ACABOU DE ENTRAR NO PROJETO???
Aqui estão os passos….
Aqui estão os passos….
Projeto Carcará
Somos um grupo de amigos que lutamos diariamente contra a balança.
Para participar pedimos que: ao pedir acesso ao grupo https://www.facebook.com/groups/soucarcara/
1- APRESENTE-SE: Conhecer você é importante para nós.
2- PLANEJE-SE: Pese-se, diga quantos quilos pretende perder. Bom planejamento é sinônimo de sucesso.
3- A BALANÇA: RELIGIOSAMENTE, TODA SEGUNDA FEIRA das 0h00min até 23h59min. Todos devem postar a foto da balança. Importante também comentar o peso da semana anterior para que os outros colegas possam avaliar.
Atualmente adotamos um esquema de competição por subgrupos, tudo isso devido a quantidade e diversidade de pessoas que procuram nosso projeto.
Caso você se interesse em participar da competição, precisamos saber mais sobre você, então mande um e-mail para:
=> soucarcara@gmail.com
=> contato@soucarcara.com.br
=> contato@soucarcara.com.br
Contendo as seguintes informações:
• Nome Completo:
• Idade:
• Altura:
• Peso atual:
• Peso Meta:
• E-mail:
• Celular:
• Cidade onde vive:
• Idade:
• Altura:
• Peso atual:
• Peso Meta:
• E-mail:
• Celular:
• Cidade onde vive:
Se você não quiser competir, poste sua balança as segundas, estaremos acompanhando sua evolução.
Faça valer seu planejamento e cada etapa do seu emagrecimento. Anotaremos em uma tabela, teremos sempre seu controle, seu início de peso, sua evolução, até atingir seu objetivo!
Seja bem-vindo ao Carcará!
Bem, vamos ao que interessa, teremos 3 equipes com 3 treinadores: Patricia Della Rovere, Fernanda Ferraresi Fernandes e Paulo Brasil. Para ingressar em um desses grupos mande um email para soucarcara@gmail.com, então receberá algumas perguntas, responda-as e além de ser dirigido a um dos grupos, irá receber uma MISSÃO SECRETA, “pessoal e intransferível”, a missão é paralela ao jogo.
O JOGO
Objetivo:
Marcar o máximo de pontos possíveis e assim sagrar-se o Campeão do Jogo Carcará 2014. Haverá os ganhadores mensais e os Grandes Ganhadores 2014.
A Base
Postar a balança na segunda-feira, realizar as tarefas para ganhar pontos.
Atingir as “Missões Secretas” que lhe forem dadas.
Como Pontuar
Os participantes irão pontuar semanalmente, todas as 2as feira, a partir da foto da balança (esse hábito permanecerá inalterado).
- Postagem da balança na 2a:
Perdeu Peso com relação a semana passada: ganha 3 pontos
Ganhou peso com relação a semana passada ou é sua primeira balança ao entrar no jogo: ganha 1 ponto
Não postou: ZERO ponto
- Ranking de perda de peso: será elaborado um ranking com os participantes que mais perderem peso na semana, entre o mesmo grupo, o 1o colocado será aquele que mais perdeu peso percentualmente naquele semana, e assim avaliaremos todos até o último. Mas só ganhará ponto quem emagrecer.
- Tarefas: todas as tarefas devem ser postadas aos sábados.
- 6a feira Verde: os participantes que postarem no sábado (somente sábado) as refeições do dia anterior TODOS os Carboidrato pertencentes ao grupo VERDE do Guia Alimentar Carcará 2014 + proteína Livre, ganharão +3 ponto!
- Treinos: competidores que postarem 3 dias de treinos de atividades físicas na mesmo fotomontagem, ganharão +3 ponto! Essa montagem deverá também ser postada exclusivamente aos sábados.
-Combo: essa tarefa é para o competidor que postar no sabado 3 pratos de grelhado com salada que comeu durante a semana. Valendo 3 pontos!
- Fidelidade: o Competidor que publicar balança todas as 2as do mes ganhará 3 pontos.
PONTUAÇÃO:
- BALANÇA (se perder peso em relação a semana anterior):
- RANKING DE PERDA DE PESO PERCENTUAL (MESMO GRUPO):
- 1º colocado: 5 pontos;
- 2º colocado: 4 pontos;
- 3º colocado: 3 pontos;
- do 4º ao último que emagreceu: 1 pontos;
TAREFAS
- 6a feira verde: 3 ponto
- 3 treinos: 3 ponto
- Combo: 3 pontos
- Fidelidade: 3 pontos
Dessa forma, teremos ranking semanal e os melhores do mês. Os melhores serão destacados e conhecidos, para assim no fim do ano teremos os ganhadores do Ano de 2014. Prêmios e surpresas a todo momento! Sua MISSÃO PESSOAL É PARALELO A TUDO ISSO.
Tabela Sem Nome
| Lista | Verde | Carcará 2014 |
| Amoras Doces | batata doce | Carne Bovina magra (coxão mole e duro, patinho, lagarto, músculo) |
| Pêssego Enlatado | Ameixa Fresca | Pão De Cevada |
| linhaça | Pessego | Abobrinha |
| Ervilhas | Ameixa Seca | Pimentão |
| Suco De Laranja | Damascos, Secos | arroz integral |
| pão integral | Maçãs, Com Cascas | Stevia (adoçante) |
| feijão preto | Morango | cenoura crua |
| Sopa De Lentilha | Uva | tomate |
| atum lata light sem óleo | agrião | queijo branco |
| Brocolis | Cereja | Lentilha |
| Repolho | Suco De Uva | aveia |
| Couve Flor | Nozes | rúcula |
| Pepino | Caju | Achocolatado Sem Açucar |
| Berinjela | Amendoim | Iogurte Natural Light |
| Alface | Soja | Leite Com Farelo |
| Cogumelo | Iogurte Sem Sacarose | whey isolado sem carbo |
| Espinafre | Salmão | Leite Desnatado |
| Abobrinha | Ervilha | Leite De Soja |
| ovos | chá verde | Tofu |
| Queijo Light | Suco De Laranja da fruta | Peixes (sardinha fresca, pescada, salmão, atum, linguado, ) |
| Peito de Peru e chester de peru | Peito de frango sem pele | 2L de água diariamente |
| grão de bico | pêra | sopa de legumes |
Todas tarefas devem ser postadas aos Sábados, Participe, mude e tenha uma vida mais saudável e divertida com o Projeto Carcará 2014. Sou carcará, venha ser um carcará você também!!
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